| 什麼是運動傷害 |
運動傷害的定義
傷害：
指突發性的暴力對身體組織所產生的破壞作用，但累積多次機械性作用力所造成的「微傷」，以後也會產生症狀或功能障礙，因此傷害可視為「由一次或多次的內發性或外加性作用力，對身體組織所造成的破壞結果」
運動傷害：
廣義的說，凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的範圍。狹義而言，與運動技巧有關的特殊傷害。又可分為意外傷害與過度使用。 |
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運動傷害的分類 依受傷或症狀出現的病史來區分時：
急性運動傷害：
一次內發性或外來性暴力所造成的組織破壞，受傷者往往記得是在某次練習或比賽中所發生的。
慢性運動傷害：
累積多次微小傷害所產生的結果，受傷者往往無法肯定在何時何地所發生的，其臨床演變過程各人不同，但最後總會因症狀重到影響其運動能力而被發現（網球肘、跟腱炎、疲勞性骨折）。
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運動傷害的分類
有因果關係的傷害：
指由於運動本身所造成的直接性傷害或後遺症。
無因果關係的傷害：
指的是這種傷害雖然不是由於運動造的，但會影響運動的進行。 |
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運動傷害的預防
運動前評估：
需隨著年齡層與從事運動的不同而有所改變，但通常以肌(耐)力與心肺耐力為主，而老年人需注意骨質的狀況。
運動傷害發生的機轉：
突發狀況所產生的稱為意外傷害(EX：踩到腳翻船) ，而因為身體組織不堪負荷所造成的稱為過度使用(EX：投手韌帶受傷)
。
熱身運動：可分為三部分，
一、進行大肌群的活動(柔軟操) 。
二、將運動過程中最需要使用的肌群與關節作活動。
三、模擬所從事運動的動作，例如執拍動作可以正手、反手抽球、發球及殺球動作，稱為技術性熱身預防三要素：舒適的場地(球場的地板)、完善的裝備(慢跑鞋與籃球鞋)與所需的謢具(溜冰的頭盔護具)
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急性期的處理（Stage
1）
1.PRICE（保護protection，休息rest，冰敷icing，壓迫compression，抬高elevation）
2.冰敷（冷的生理作用）
(1) 強化膠原纖維
(2) 使局部血管收縮，減少腫脹
(3) 放鬆肌肉
(4) 局部麻醉、止痛
(5) 消炎
※注意冰敷時間，避免血管凍傷可以毛巾包裹冰塊 |
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運動傷害的處理
組織發生傷害後的主要介入（處理）手段
1. 控制出血、腫脹（針對stage 1）
2. 肌肉痙孿及疼痛的減輕緩和（針對stage 1）
3. 促進組織修復的反應機制（針對stage 2）
4. 避免傷處的收縮與組織沾黏（針對stage 2）
5. 增進癒合處的結構及功能（針對stage 3）
6.本體感受的管理（運動能力、技能的恢復） |
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組織的癒合
指組織對傷害的正常反應，壞死或喪失的組織將由新生的組織取代，並恢復該組織原有的解剖構造。
組織的癒合經由兩個主要的機制：
再生（regeneration）
修復（repair）
視該組織的型態而決定是透過再生或修復來達成。
再生（regeneration）：組織的癒合透過細胞分裂方式，使得組織恢復原來的功能及型態。
修復（repair）：組織處於相當不佳的癒合環境，或者是該組織的細胞分裂能力較不佳者，便需透過修復的過程來使組織癒合（特癥：組織會長痂）。
組織癒合促進策略
藥物治療：口服、注射、局部。
物理治療：熱療、冷療、電刺激、運動。
考慮事項：
1. 組織癒合處於那一階段
2. 必需考量治療的目的（神經或生理）
3. 必需對治療策略療效的了解
4. 這些治療方法是否有負面效應 |
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什麼時候可以開始復健？
什麼時候可以開始？因人而異！
1. 何時開始進行復健治療依患者的傷勢、部位、年齡而有不同。
2. 無法明確指出確切的時間點。
不同階段復健治療法也不同復原的訓練活動要及早進行 。 |
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復健運動如何進行
•受傷時體能的維持：藉由非傷處的運動以維持體能。
•復健運動的安排原則：強度漸增、訓練量漸增。
•阻力訓練：低強度高反覆→高強度低反覆。
•恢復專項運動訓練初期，訓練內容仍需有所取捨。
•傷處的生理及結構恢復後，需留意選手受傷後心理的建設。 |
| ∼新竹市松青骨科復健診所
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